Физическая активность во время беременности

Беременность – это не болезнь, это нормальное состояние!!!

Поэтому во время беременности совсем не надо исключать физическую нагрузку. Если вы занимались спортом или физическими нагрузками до беременности, то уже с меньшей нагрузкой можно продолжать заниматься и во время беременности. Конечно, вид спорта и интенсивность физической активности будут зависеть от вашего состояния, срока беременности и течения беременности!!!!!! Естественно нужно исключить занятия теми видами спорта, когда возможно попадание мяча или других предметов в живот, а также где имеется большая вероятность падения.

При каждом посещении акушер-гинеколога вы должны обсуждать вид и объем вашей физической активности. Если вы не занимались какими-либо физическими упражнениями до беременности, то на этапе планирования и во время беременности нужны как минимум прогулки и несложные упражнения. Желающие также могут посещать бассейн, йогу для беременных и др.

Физическая активность очень полезна при беременности:

• Уменьшает боли в спине
• Нормализует работу кишечника
• Контролировать вес
• Является профилактикой осложнений беременности
• Улучшает общее состояние здоровья, в том числе и психо-эмоциональное состояние и сон
• Способствует более быстрому восстановлению после родов

Рекомендации при физических нагрузках:

• Употреблять достаточное количество воды
• Свободная одежда из натуральных тканей, удобная обувь
• Проветриваемое помещение
• Во второй половине беременности не выполнять упражнения, которые требуют положения на спине, катание на велосипеде и упражнения на велотренажёрах

В каких случаях вообще не рекомендуется физическая активность:

• Угрожающий выкидыш (боли внизу живота, кровянистые выделения и т.д.)
• Истмико-цервикальная недостаточность
• Заболевания внутренних органов средней и тяжелой степени тяжести
• Многоплодная беременность со II триместра
• Ложные схватки
• Низкое расположение плаценты и предлежание плаценты
• Преэклампсия
• Низкое расположение головки плода
• Симфизит
• Многоводие